Περπάτημα το βράδυ όταν χάσατε το πρωί
Σύντομος γύρος σε δρόμο που ήδη ξέρετε, όχι αναπλήρωση προπόνησης.
Συντάκτης βαδίσματος
Αν χάσατε το πρωινό περπάτημα, το βράδυ δεν είναι η ώρα να τα πάρετε όλα πίσω. Είναι ένας σύντομος γύρος σε δρόμο που ήδη ξέρετε. Το ότι πέρασε το απόγευμα δεν σημαίνει ότι ο δρόμος κρύωσε.
Πριν βγείτε
Νερό πριν την πόρτα. Παπούτσια που ήδη περπατήσατε, όχι καινούργια σόλα για να «αξίζει» η βραδινή έξοδος. Στα τέλη Σεπτεμβρίου η άσφαλτος στην Αθήνα μπορεί να κρατάει ακόμα ζέστη. Αν η άσφαλτος καίει όταν ακουμπάτε το χέρι, κοντύνετε τον γύρο αντί να τον μακραίνετε.
Στη διαδρομή
Διαλέξτε δρόμο με φως και με κόσμο, όχι άγνωστο στενό επειδή είναι πιο ήσυχο. Δέκα με είκοσι ήρεμα λεπτά επαναλαμβάνονται την επόμενη. Αν ζαλίζεστε, κόβεστε την ανάσα ή το στομάχι είναι βαρύ από το δείπνο, γυρίζετε. Αυτό δεν είναι προπόνηση και δεν λέει πόσα λεπτά μετά το φαγητό «επιτρέπονται».